秋季进补吃什么好？推荐3种常见食物

核心提示：秋季是进补的季节，秋季进补吃什么好？下面小编就给大家推荐几种常见的进补食物。

秋季是进补的季节，秋季进补吃什么好？说到进补，很多人首先想到的是大鱼大肉，其实进补不一定要吃那么油腻，有的日常的食物也是进补佳品。下面小编就给大家推荐几种常见的进补食物。

　　1.花生

      花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。

　　2.莲子

       莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。、

　　3.芡实