正在减肥的你，这些水果要少吃

核心提示：水果中也有高热量的水果，这些水果对减肥的小伙伴并不友好。今天我们来了解一下。

　　对于很多人，减肥是一项值得奋斗终身的“事业”。减肥不仅需要有好的体力，还需要有好的毅力。众所周知，减肥讲究“管住嘴，迈开腿”。很多减肥的小伙伴都会准确安排自己的一日三餐，严格控制每天摄入的总热量。

　　如今，夏天来了，各种水果也轮番上市，不吃那是不可能的。很多减肥的小伙伴都吃得不亦乐乎，一段时间后他们发现自己竟然慢慢地胖回去了。网上不是说水果都是低热量的，随便吃也不会胖，甚至还有水果减肥法。

　　其实，水果中也有高热量的水果，这些水果对减肥的小伙伴并不友好。今天我们来了解一下。

                              减肥的小伙伴，这些水果要少吃

　　枣

　　鲜枣中水分约占三分之二，其他主要成分为碳水化合物，枣的维生素C含量较多，钾含量也较多，其热量相较于其他水果偏高，100g枣（可食用部分）热量约为113大卡。减肥的小伙伴建议少吃或者适量食用。

　　榴莲

　　人们对榴莲的喜恶两极分化，喜欢的人天天想吃，不喜欢的人闻到榴莲的味道都难受。榴莲含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维。

　　不过，榴莲虽好，但热量却很高。100g榴莲（可食用部分）热量约为150大卡，几乎相当于100g猪肉里脊的热量。减肥的小伙伴建议尽量少吃。

　　牛油果

　　牛油果经常出现在健身达人的食谱上，因为它含有丰富的膳食纤维、钾元素以及脂肪。牛油果本身是高脂肪高热量的水果，100g牛油果热量约为171大卡。1大个牛油果大概257大卡，减肥的小伙伴不要多吃。

　　椰子

说起椰子，很多人想到椰子汁。其实，除了椰子汁，椰子肉也很好吃。不过，椰子虽好，但也不可多吃。毕竟100g椰子（可食用部分）热量约为241大卡，相当于两碗米饭。

　　另外，椰汁含糖量不低，而椰肉含油量高达35%，其中以饱和性脂肪酸居多。减肥的小伙伴建议少吃，或者适量食用。

　　除了上述提及的水果，还有不少水果的热量颇高。建议吃水果之前，先查查具体热量再食用。