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饭后百步走,走出的是长寿还是胃下垂?

2017-3-24 16:28| 发布者: 余志兰| 查看: 443| 评论: 0|来自: 搜狐健康

  

  从小我们就总听到家长说,刚吃完别蹦蹦跳跳,小心你的胃下垂!可俗话又说饭后百步走,活到九十九!

  那么问题来了:吃完饭到底能不能运动,对胃是好还是不好?

  胃:个头小,“肚量”大!

  ★ 可以包容你的一切(食物),但你也别作!

  空腹时,我们的胃只有拳头大小,胃壁有1厘米厚。不过这只是胃的“个头”,并不是它的“肚量”。

  可以把胃想象成一个气球,你吹得气越多(吃的越多),气球体积就越大(胃壁会越来越薄,急性胃扩张时,很多患者的胃壁薄得就像一层纸)。胃会在你咀嚼食物的第一时间就已经接收到反射信号,并且开始自动扩张,这可以说是胃对我们的“包容”,也算是一种自我保护措施(避免你吃的太多给胃壁带来过大的压力)。

  当然这种“容受性扩张”并不是无限度的!生活中,当你说出“不行了,我的胃快撑炸了!”这时,就是胃在喊停!

  饭后运动真的会导致胃下垂吗?

  ★ 胃有很多东西固定着,没那么脆弱!

  胃在腹腔内的位置也是固定的,周围的小网膜、大网膜、脾胃韧带等会拴住它,这是在胚胎发育早期就已经形成好的,没那么脆弱,不会因为跑几步、动一动就松弛下垂。

  很多人没有做钡餐检查,只是有些消化不良的症状,就主观扣上了“胃下垂”的帽子,这样的“自我判断”可不对哦。

  

  胃下垂偏爱哪类人群?

  胃下垂常见于瘦长体形的人、腹部肌肉张力不足的人、久卧病床体质虚弱的人等,这几类人被胃下垂盯上,主要与平滑肌的张力下降以及胃周韧带松弛有关。

  饭后想做运动,先记住这3个时间!

  虽说饭后运动和胃下垂撇清了关系,但吃饱后立即运动,确实会对影响肠胃蠕动,让人感觉不舒服,所以掌握饭后运动的时间和强度就非常重要了。

  ●饭后半小时内,不要剧烈运动,走动走动就好,尤其是肠胃功能较差的人。

  ●饭后 1 小时,可以进行中等强度的运动,比如散步、快走、或者是慢跑。

  ●饭后 2 小时,基本进入食物消化的尾声了,就没啥限制了,想做啥运动就去吧。

  小提醒

  平时若觉得自己胃部不适,应及时就医,检查后证实是“胃下垂”的患者,除了对症治疗,还应加强锻炼,增强腹肌张力,少吃多餐。

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