请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
搜索
开启辅助访问登录
兵器之友 首页 生活健康 查看内容

什么时间锻炼减肥效果最好?这里有客观建议

2019-9-3 20:42| 发布者: 余志兰| 查看: 579| 评论: 0|来自: 新浪健康

      在减肥中,可能大家除了关心什么样的减肥方法更有效外。更加关心的是,为什么自己努力去运动了,但是还不瘦的问题。除了一些大家都知道的运动误区外,还有一点运动时间的选择也很重要。

就像之前大家一直纠结的,什么时候跑步减肥效果最好一样。跑步减肥到底是选择晨跑好还是夜跑好?在不同的时间运动得到的锻炼效果也是不一样的,减肥效果可能也会存在着些差别。

但是关于不同的时间运动,减肥效果不同这个问题,其实也是人们讨论的对象之一。毕竟每个人生活的习惯不一样,比如有些人早上起不来,如果要早晨锻炼的话,那么就会是各种困和累。而有些人在忙碌了一整天之后竟然还有用不完的精力去运动,这也是很不可思议的。

  有相关研究表明,人的体温、血压以及睾酮在一天的时间内都会不停的发生变化,这就决定了我们体内的肌肉力量以及激素水平会不断的发生变化,所以减肥也要区别对待,下面就给大家分享下不同时间段的运动减肥效果。

早晨

  都说一日之计在于晨,很多自律性比较好的人也都会选择早上起来锻炼。早上起来是一天中新陈代谢最低的时候,选择晨跑可以有效的提高新陈代谢,这样会让你在接下来的一天里新陈代谢都处于比较高的状态。

  不过早上锻炼还是要注意运动的强度不要太高,否则很可能导致接下来一天的状态都不好。

  中午

  应该很少人会选择在中午的时候锻炼,但是也不是没有。但是中午锻炼需要考虑到吃饭的问题,因为很多上班族中午午休的时间都很短暂,所以不可能吃完饭就去运动,这样对于胃也不好。这个时间锻炼比较不切实际,所以并不推荐。

晚上7

  对于忙碌的上班族来说,大多数的人都是集中在这个时间来锻炼的,随便吃个晚餐就开始了跑步、游泳以及瑜伽的状态去了。

晚上运动不仅可以缓解压力,还能稳定血压以及平衡心率。高强度的运动最好放在饭后的两个小时后进行,中等强度的运动可以在饭后的1小时后进行。

  选择什么时候运动关键是要看自己的时间作息,如果你习惯早起,那么你可以选择早上的时间去锻炼。如果你早上起不来,那么就可以选择晚上的时间锻炼。

兵器之友

网站简介:兵器之友是中国兵器报主办的网站,是中国兵器报宣传报道工作的延伸,是展示中国兵器装备集团公司和各成员企业科学发展的重要媒体,实现了报纸上网,网报互动。

中国兵器报微博

关于我们

  • 工作时间:周一至周五 9:00-17:30
  • 联系电话:023-68770767
  • 电子邮箱:bqzy@bqb.com.cn
  • 通讯地址:重庆市渝中区大坪长江二路77号

小黑屋|兵器之友 ( 渝ICP备05012515号 )

Powered by Discuz! X3.3 © 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部