春夏交季，远离脑出血

　　每年5月份这个换季时节，正是天气变化无常的时候。早晚的温差可在10℃左右。低温会让血管急剧收缩，高温会使人体的血流加速心跳加快血压升高，中老年人一旦遇到温差大的天气，就容易发生脑血管破裂造成脑出血。此外，心理因素也是造成夏季心血管疾病高发的重要诱因。人体在高温环境下，交感神经易兴奋，同时人们的情绪易烦躁，加上昼长夜短，睡眠质量普遍下降，很易出现植物神经功能失调，发生脑出血的几率也会上升。

　　据北京市航天中心医院神经内科的专家介绍，脑出血，又称脑溢血，是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，常见的病因是高血压、脑动脉硬化和脑血管畸形等。该病发病十分迅速，病情凶险，死亡率非常高。脑出血发病具有明显季节性特点。

　　那么，春夏季节交替，应如何预防脑出血呢？

　　1.稳定血压 积极控制高血压必须长期、有效、积极地将血液控制在正常范围。要早期发现并及时治疗高血压。老年人一旦确诊高血压，必须坚持服药治疗，应在医生的指导下按时、定量服用降压药，以降低和稳定血压，避免自行增减降压药物的种类和药量，以免血压波动和反跳。要定期测量血压或行24小时动态血压监测，掌握血压变化规律，观察用药效果，保持血压稳定。

　　2.调整情绪 保持乐观情绪，避免大喜或盛怒。做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐，要冷静地对待和处理各类问题。人的情绪安然，就不会引起血压升高，也就减少了脑出血的发病机率。

　　3.饮食调节 饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃豆制品、新鲜蔬菜、水果，适量瘦肉、鱼、蛋等。适当选用对脑出血有预防效果的食物如大蒜、洋葱、韭菜、番茄、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁、山楂、木瓜、草莓、葡萄、菠萝、沙丁鱼等，对降低血管硬化及血压，降低血粘度都有较好的预防作用。

　　4.戒烟戒酒 烟和酒都能使血管收缩、心跳加快、血压升高、加速动脉硬化，有高血压、冠心病、动脉硬化的人，尤其应戒烟酒。

　　5.生活规律 要建立合理有规律的生活、作息制度，因为老年人生理调节和适应机能减退，生活无规律易使代谢紊乱促进脑出血发生，老年人要尽量避免体力劳动和脑力劳动过度，要注意劳逸结合。

　　6.预防便秘 大便燥结，用力排便，不但腹压升高，血压、颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。老年人要预防便秘可多吃一些富含纤维素的食物，如菌菇类、芹菜、韭菜、水果等。吃一些润肠通便食物如蜂蜜水、芝麻，红薯、玉米等，也可做腹部按摩。

　　7.勿下蹲排便 下蹲排便时，人的下肢血管会发生严重屈曲，加上屏气排便，腹内的压力增高，可使血压增高，从而增加脑出血的危险。

　　8.防止跌倒 多数老年人都患有动脉硬化，加上血管壁较脆弱，若不小心跌倒，易造成颅内血管破裂，引发脑出血，因此老年人在日常活动和锻炼时要特别小心，避免跌倒。

　　9.足量饮水 体内缺水时，会使血液变稠，血流变慢，从而增加心脑血管病的发生几率。因此老年人平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1-2杯温水，可起到良好的预防作用。

　　10.注意天气变化 老年人对天气适应能力减弱，过冷过热皆可使血管过于紧张收缩或血粘度增加诱发脑出血。因此一定要随时注意天气冷暖的变化，随时增减衣服。

　　航天中心医院神经内科提醒您，尽管春夏交替时脑出血出现高发趋势，但脑出血可防可治，老年人大可不必谈虎变色，应积极调整心态，坚持用药，并定期门诊随访，才是有效降低脑出血发病的关键。