专家教你颈椎病如何正确用枕

　　日常最多见的为神经根型,其次为椎动脉型和交感神经型,实际上大多数颈椎病发作时的临床症状常涉及两种或三种类型(即所谓混合型),如头痛、头晕眩晕、恶心、呕吐,手指发麻及心血管症状等,如果颈椎增生引起椎管狭窄,压迫脊髓还可引起行走不稳,严重可致瘫痪.其中头痛、头晕及/或眩晕是颈椎病最多见的主诉.

　　颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重.颈椎病是困扰都市人的一大顽症,因为对于颈椎我们只知道"用"不懂得"养".颈椎的保养亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,从合理用枕开始!

　　北京307骨科专家范海涛告诉大家,疼痛其实是我们最好的医生和朋友.因为是"疼"告诉你,你的生活方式不对,你的某些姿势不正确,需要立即改变,而改变的方法可能只是一些很小的技巧.

　　现在市面上有很多的功能性枕头,颈部位置高出一截,就是为了保护颈椎.但是习惯了荞麦皮枕头的中国人还不太习惯这些时髦枕头的材质.这个办法很简单,而且对80%的人都有效DD

　　睡觉前,把枕头边折起来,从侧面看就像是一个躺着的"6",折过来的部分正好托住脖子.至于折过来多少,凭自己的感觉,反复试几次,最好是半肩高.这种"6字枕头"可以让颈部韧带不再受到牵拉,在睡眠中就能轻松缓解颈部不适.

　　此外,办公族脖子出问题的重要原因是电脑,尤其笔记本电脑对脖子伤害更大.解决办法是在笔记本电脑下面垫两本书.书的厚度自己掌握,只要坐直时,视线基本和显示器的上檐齐平即可.

　　很多中年人站着时总是"低着头",不用问,颈椎一定有问题.因为颈部感受器出了毛病,导致脖子不自觉地前倾,颈部外层肌肉总在使劲,不久颈部疼痛便会出现.

　　骨科专家范海涛提示，不要以为练习站姿只是舞蹈演员才做的事情,中年人时刻注意要让头部保持直立,两肩稍向后打开.刚开始可能有点别扭,但只要坚持两三周,之后是非常有好处的.