吃什么胖哪里？

　　最近网上流传着一张很火的图，标明了身体各个部位相对应的食物，只要吃了这些食物，对应的部位就会发胖。比如吃面包胖肚子、吃奶酪丰胸、吃饼干和蛋糕胖大腿，这可让各位爱美女士如临大敌。如此说来，要想该瘦的瘦、该胖的胖那就直接按照这张图，只能吃奶酪、瘦肉和鱼了。可是这是真的吗？这种“对应”饮食法符合实际情况吗？

　　其实仔细看看这张图中所包含的各种食物，除了一些本来每个人都会吃到的主食和肉类，其他的基本都是油脂过高、容易导致发胖的食物，比如沙拉酱、冰激淋、啤酒和炸鸡、薯条等等，而大家众所周知的“零脂肪”的蔬菜和水果则无一上榜。如果每天都吃这些食物，不想发胖都难啊。再者，脂肪囤积的位置先天受遗传和荷尔蒙的影响，比如女性的脂肪多数积聚在小腹、臀部及大腿，男性则主要在上腹及腰部，而后天则是取决于生活方式。而且，每个人在成年之后的脂肪细胞数量基本保持不变，发胖时的体重增加和外形改变都是由于脂肪细胞的增大所造成的。

　　我们来举例分析一下各个部位相对应的食物：比如吃米饭、面包、南瓜和饼干会胖肚子。这几钟食物中，米饭和面包是每个人每天食物摄入的基础，因为他们所带来的碳水化合物占到了一天摄入总热量的50%以上，如果直接不吃这些食物，总体热量摄入下降，肯定会让体重有所减少。可是随之而来的就是对身体的负面影响，因为必需营养的缺失，身体不能正常工作，轻的是低血糖、眩晕，重的就会对机体器官造成永久性损伤甚至死亡。我们再来看相对应的部位——肚子，由于这个部位天生就是囤积脂肪的好去处，所以一旦身体开始发胖，肚子就是预警信号，不管你是吃米饭面包还是炸鸡薯条，这个部位都有可能最先胖起来。如果再加上长期久坐不运动，那么变成游泳圈的速度会更加快。

　　还有像是奶油相对应的腰，饼干蛋糕和五花肉相对应的大腿以及甜甜圈相对应的臀部也都是因为这些部位本来就容易囤积脂肪，加上摄入过多脂肪含量高的食物而使身体变形发胖。

　　而看到可以丰胸的食物，则让很多人“喜大普奔”。其实胸部的发育主要取决于先天遗传和后天青春期发育，成年以后除了外部手段很难改变，而胸部也不属于容易囤积脂肪的部位。一般来说，只有在身体总体发胖之后，胸部的脂肪才会开始增多，达到丰胸的效果。

　　所以这种“吃什么胖哪里”的总结根本就是不可能的，只有保证正确的饮食和生活习惯，才是维持好身材的唯一法宝。

　　一日三餐不可少：避免食用一些油脂过高的食物同时一定要保证一日三餐的习惯，总体摄入量可以减少，但是不能减少次数，不然身体无法适应，不但不能减肥反而有可能导致其他症状的发生。

　　蔬菜水果天天见：蔬菜和水果里有各种帮助油脂排泄的成分，保证每天都有1-2斤左右的摄入，但是不能完全以水果代替正餐。

　　运动健身随时做：少吃多运动是瘦身永远不变的真理，长期坚持运动不仅可以减肥瘦身，还能够提高基础代谢率，即便吃多了也能消化代谢掉。

　　生活方式调整好：保证睡眠时间和质量也是减肥的关键因素之一，按时睡觉是避免吃夜宵的最好手段，而保证每天8小时的睡眠不只能提高减脂速率，而且还能使你精神焕发。