白领一族必看!别再折磨你的颈椎了

　　现在的白领人士，因长时间的工作，生活不规律，让健康问题越来越多，颈椎疾病就是其中一个，脖子被称为“第二个大脑”，可见它有多么重要，因此保护颈椎健康已经成为很多都市白领们关注的焦点。

　　爱护脖子的5个提醒

　　电脑族每隔开1小时就要起来活动筋骨。现在就立刻动手设定你的萤幕保护程式，时间一到就强迫自己变换姿势。使用电脑时，要记得让萤幕画面位于眼睛水平以下约12～25度，最低不可超过30度。尤其笔记本电脑萤幕与键盘相连，更容易低头驼背，最好少放在腿上使用，或以书本将电脑垫高。

　　正确站姿。抬头挺胸、收下巴、不驼背，从侧面看来头部不能向前超出肩膀。

　　正确睡姿。枕头除了要软硬适中，颈部也要睡在枕头上，并使额头与下巴齐高，才能完整支撑颈椎。

　　感觉颈部僵硬酸痛、压力大、长时间戴安全帽或不小心扭到脖子时，千万不要自己甩脖子。用热毛巾敷10～20分钟，就可让颈部肌肉快速获得放松。

　　运动前一定要先做脖子的暖身，尤其游泳、跳舞、羽毛球、高尔夫等。跳舞若有甩头的动作，先做完六个方向的伸展后，再轻轻做360度旋转暖身。搭云霄飞车时，头部也要紧贴倚靠椅背，以免颈部甩伤。

　　中国医科大学附属盛京医院神经外科赵红宇主任在此提醒大家，工作固然重要，但别让颈椎病如影随形。