老有所唱

早在年轻的时候就喜欢唱歌，但那时由于工作和生活的压力，很多时候会选择唱歌作为放松的一种形式，甚至闲来无事也会哼唱几句。虽然谈不上业余歌手的水准，但也不至于“五音不全”让人讨嫌，更不至于“要命”。

退休了，工作和生活压力逐步减轻，心理上感觉无事可做，于是将自己“老有所乐”提上了“议事日程”，便想到了自己年轻时的业余爱好—唱歌，干脆来一个“老有所唱”。

退休三年来，我坚持不懈的每天清晨6点左右，跑步到附近农村山坡的树林中放声高歌，每天歌唱30分钟左右。这是因为到树林中唱歌一是空气好，天然的氧吧，有利于吐故纳新，吸入新鲜空气；二是远离喧嚣没有干扰，便于集中精力放开讴歌，也不会扰民，令人心旷神怡。本人的“调子较高”，尤其喜欢唱那些高亢激昂的中国民歌、红歌。在我看来，民歌节奏鲜明，旋律流畅，起伏较大，富有劳动节律，又优美动人。民歌的音乐形式具有简明朴实，平易近人，生动灵活的特点。民歌就是人民的歌，可以最大限度的抒发自己的感情，振奋人的精神状态。为了注重歌唱效果，我采取先天在家里电脑中学唱好，第二天凌晨再到山坡树林中试唱，检验学唱的效果。

随着时间的推移，学唱水平不断提升，逐步得到了部分公司职工和附近村民的认可与好评。有朋友甚至将我每天唱歌调侃为“每天一歌”或“送文艺下乡”。近两年来，随着演唱水平的逐步提高，我也先后参加了“江滨群众艺术团”和“江滨老年艺术节”的一些演出活动，连续2年班门弄釜，报名参加了“中国新歌声”第一季、第二季全国城市海选湘潭赛区选拔赛。尽管未能晋级，但也收获了一张“晋级”和部分观众的掌声。更重要的是重在参与，为今后参与各种歌唱比赛积累了经验，增进了自信，其乐无穷。

通过三年的唱歌实践使我深深体会到：歌声是人们用来表达自己喜怒哀乐的方式。唱歌不仅可以娱乐生活，还是有助健康的一剂“良方”，对老年人尤其奏效。老人退休后经常唱歌，既可以缓解心理上的失落，还能舒缓心情，是一种很好的减压方式。而且适当的唱歌对老人的健康有益无害。其好处至少有五：

唱歌是一种非常健康的运动。唱歌不仅能让人心愉快，而且能增强身体的免疫力。歌唱对健康有益,有助胃部消化，可以促进深呼吸,从而使肺部得到发展,并清洁了血液。唱歌是有节奏的体内按摩，唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的循环按摩，是任何一项运动都代替不了的。

唱歌可以陶冶情操。唱歌是让老人保持身心健康的一剂“天然良药”。音乐治疗师还会通过各种各样的音乐、舞蹈活动来刺激老年人的生理功能，提高老人的活力，改善精神和情绪状态，促进他们的社会交往。这些对于维护老年人的身心健康，防止老年性痴呆的发生和发展，起到不可估量的积极作用。

唱歌能有效调节情绪。忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪；轻快的歌能增加快乐；老歌还能唤起人们对青春岁月的回忆，增添朝气，对生活充满希望。因此，老人们时时唱唱歌，心情不好时哼哼曲儿，有条件的话参加歌咏队，不仅有益身心健康，更是老年人养生之道的一大“法宝”。

唱歌可以减肥。唱歌能够消耗人体的卡路里，达到减肥的效果。如果唱歌的方法正确，可以充分利用到身体各部分的肌肉和内脏，消耗大量体能，如同运动一样，唱一首歌等于跑了一百米。

唱歌具有刺激记忆力的强大作用。当老年人听到或唱起多年以前的歌曲时，就自然地想起了那个年代的很多往事，甚至一些似乎早已经忘记的生活琐事，会突然出现在脑海之中，历历在目，让我们心潮澎湃，唏嘘不已。这就是为什么很多人，特别是上了年纪的人钟爱老歌的原因。

老有所唱使我尝到了甜头，我将坚持唱下去，直到实现唱到中央电视台“越战越勇”或“黄金100秒”的梦想为止。