在我读《微习惯》这本书时,大有相见恨晚之意。这是一本可以让我们轻松养成好的习惯,实现目标的指导书。它让我明白,原来那些流产的计划和未达的目标,都是因为自己的方法不对,以前我是用冲动力去开启一个行动,用意志力去坚持一个计划,然而冲动的热情注定是短暂的,很快就会消退,而靠意志力去坚持做一件事也是很困难的。我庆幸知道了微习惯,也很想知道微习惯养成能给自己带来什么? 《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯曾经为了不能坚持健身计划而苦恼,作者在前言里明确告诉大家“微习惯是一种非常微小的积极行为,你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小,小到不可能失败。正因为它这个特性,它不会给你造成任何负担,并且具有超强的“欺骗性“,它也因此成为了一种积极有效的习惯养成策略。”作者从每天一个俯卧撑做起,最后练出肌肉,用他自己的成功历程向我们展示了微习惯策略的魅力。 人是建立在习惯上的动物,正是习惯塑造了我们。养成习惯,就是多次重复的行动,将行动内化为本能。在当前这个充满诱惑的环境,我们很容易养成一些坏习惯,比如睡前一定要看看手机,比如周末一定要睡个懒觉,比如明明可以今天做的事情非要拖到明天。这样的我们,其实是很悲哀的,做为一个人,不能控制自己的身体行为,随波逐流,还能奢望成功的人生吗? 我设定了几个自己一直想养成却屡屡中断的习惯,现在已经坚持了几天,感觉很轻松,不像以前设定的那些太高太多的目标,执行起来很艰难,即使达到了也只有压力。我牢记着微习惯养成的三大要点:一是目标一定要小。二是不要抬高预期。三是设置提醒机制。因为我设定的目标很小,小到在如何情况下我都能完成。所以我每天都是超额完成,这让我更自信,更有成就感,不管超额多少,我都不会抬高预期,也就是不放大自己的目标,每天定时提醒的闹钟也会让我避免因为疏忽忘记了执行。
如果你想知道微习惯养成能给你带来什么,就赶紧行动起来吧,每天做一个俯卧撑,每天给家人一个拥抱,每天读一页书……一切,从主宰你自己开始。 |
中国兵器报微博
小黑屋|兵器之友 ( 渝ICP备05012515号 )
Powered by Discuz! X3.3 © 2001-2013 Comsenz Inc.