快速降体重？这一招你不pick吗？

减肥瘦身的操作步骤不需要太麻烦，小编给你推荐个简单的，只需要学会一日牛奶减肥食谱，就能达到别人努力好几天的效果，让你避免一些减肥当中不必要的麻烦，轻轻松松减肥不是问题。

　　简易的牛奶减肥瘦身食谱 让每天瘦一斤

早餐：牛奶燕麦粥（牛奶，燕麦片，）煮鸡蛋1个，大红枣5个。

午餐：荞麦面条半碗，黄瓜丝，用水焯黄豆芽，用水焯鸡毛菜，煮牛肉，其他调味品若干。

　　下午点：脱脂酸奶1小杯。

　　晚餐：红豆粥1碗，黑木耳竹笋炒肉片要半小盘，然后凉拌莴笋一小盘，凉拌皮蛋豆腐用一小盘。

　　温馨提示：这份食谱营养非常丰富，且具有非常好的饱腹感，正好是减肥女性的理想状态，丰富的含量，保证你的营养素能达到理想的平衡状态。

　　辨别牛奶是否新鲜的方法

　　感官鉴别。闻着就有新鲜的牛奶的香味，液体很均匀，没有沉淀，没有凝结，没有杂质，没有异物，也没有粘稠现象。

　　煮沸试验法。取小部分的牛奶样品放在容器中风，加热煮沸大概5分钟的时间随后观察就可以了，如有凝结或絮状物产生，则表示牛奶不新鲜。

　　好牛奶，不挂杯。买来的牛奶迅速倒入干净的透明玻璃杯中，缓缓地倾斜杯子，如果发现杯壁有残留物质但是并不一直留在杯子上，很容易用水冲下来，那就是原料新鲜的牛奶。