这6种行为快停下来，每一个都会让膝盖“折寿”

核心提示：膝盖是人体最为重要但却最容易受伤的称重关节，很多人由于年轻时候没有正确保养膝盖，随着年龄增长也逐渐出现膝盖退化、受损等问题，严重影响正常的生活，所以大家在平时要保护膝盖，尤其要少做伤害膝盖的行为！

膝盖是人体最为重要但却最容易受伤的称重关节，很多人由于年轻的时候没有正确保养膝盖，随着年龄增长也逐渐出现膝盖退化、受损等问题，严重影响正常的生活，所以大家在平时要保护膝盖，尤其要少做伤害膝盖的行为！

   哪些事情会伤害膝盖？

      1.体重过重
   体重过重除了会增加心脑血管疾病的患病率，还会毁了我们的膝盖！这是因为膝盖支撑着我们的身体，一旦超重就会增大膝盖的承重压力和磨损程度，并且体内过量的脂肪会促进炎症促进蛋白的生成而诱发骨关节炎。
    2.过量运动
    适当运动使膝盖关节的肌肉变得发达，而过量运动就会加重膝盖的负担并增加膝盖受损的几率，尤其是久不运动的人突然运动，更容易冲击到膝盖而使膝盖受损。
     3.长时间不动
  长时间不动的过程中没有使用到膝盖，看似保护了膝盖，但是却会引发膝盖受损问题，比如久坐或久站会造成膝盖功能退化，关节滑液的分泌受到抑制会使膝盖失去保护，这种状态下突然运动就会损伤膝盖的健康。

      4.不注意保暖

没有做好保暖工作会造成寒气入体和膝盖受凉，容易导致膝盖周围的血管和肌肉异常收缩并减缓血流速度，长时间下来就会诱发关节炎等毛病，严重缩短膝盖的使用寿命。

     5.爱穿高跟鞋
     女性鞋柜里从来不会缺少高跟鞋，不过长时间穿高跟鞋却会损伤膝盖的健康，主要是高跟鞋的特殊造型使人的脚底自动往前倾，膝盖也因此处于强制拉伸的状态，容易导致膝盖负荷增大并损伤韧带。

      6.错误的运动方式

错误的运动方式最容易损伤膝盖，比如运动前没有充分热身，膝盖因为预热不足而容易拉伤，另外运动过程中急加速或减速会突然改变膝盖运动方向，直接增加膝盖受损的概率。
  生活中应该如何保护膝盖？
    1.及时减重
    大家要通过健康饮食、积极运动等方式减轻体重，因为将体重控制在合理范围内能够有效的保护膝盖并降低患关节炎的几率。
    2.正确运动

大家要选择合适的运动并遵循量力而行和循序渐进的原则，切莫过度运动，还要选择专业的运动场所和运动设备，另外运动前要热身，给膝盖充分预热和适应的机会能避免膝盖受损。

      3.少穿高跟鞋

高跟鞋对膝盖的伤害很大，所以女性要减少穿高跟鞋的次数，尽可能选择舒适的厚底鞋或软底鞋。

4.膝盖保暖
   日常生活中要给膝盖做好保暖工作，天冷的时候可以适当的佩戴保暖护具，防止寒气侵袭膝盖。
   膝盖健康是我们正常行走的前提，大家在日常生活中应该好好保护膝盖，特别是伤害膝盖的事情要少做。