核心提示:现在很多年轻人肥胖都是水肿型的肥胖,其实年轻人水肿型肥胖最大的原因就是不良习惯引起的,在日常生活中,有很多不良的生活习惯会导致身体代谢下降,日积月累,就成了喝水都会胖的水肿型肥胖身材。那么,水肿型肥胖怎么减肥呢?我们一起来看下面的介绍。 现在很多年轻人肥胖都是水肿型的肥胖,其实年轻人水肿型肥胖最大的原因就是不良习惯引起的,在日常生活中,有很多不良的生活习惯会导致身体代谢下降,日积月累,就成了喝水都会胖的水肿型肥胖身材。那么,水肿型肥胖怎么减肥呢?我们一起来看下面的介绍。 水肿型肥胖怎么减肥 1、摄入足够的蛋白质。据研究表明,如果蛋白质摄入不足,那么就会造成严重的水肿,所以说,想要减肥的朋友千万不要以为少吃肉就能减肥。建议,可以适当的多摄入富含蛋白质的食物,比如鸡肉、鱼肉和虾肉、豆制品都是很好的蛋白质来源。 2、不要放弃淀粉。在日常生活,有不少人都认为淀粉是造成肥胖的元凶,其实这种观点是错误的。淀粉是维持人体必要的能量之一,如果没有补充足够的淀粉,那么减肥可能减的就是肌肉了。建议水肿型肥胖人群在日常生活中可以多摄入一些天然的淀粉,比如山药、红薯、马铃薯等,都是不错的选择,大家可以把这些淀粉类食物当成主食,既有饱腹感,又不容易发胖。 3、多吃去水肿的食物。水肿型肥胖的朋友可以多吃能去水肿的食物,比如西瓜、冬瓜、赤小豆、白菜、苹果、薏仁等。 4、少吃盐。少吃盐也有利于减肥,众所周知,高盐食物含有很多钠,过多的钠滞留在体内会影响水分的排出,从而影响肾脏功能代谢,这样就会引起水肿,而且还会导致脂肪也不容易分解,因此一定要控制减少食盐的摄入,那些高盐的食物即使在美味,也别吃。 5、改变不良生活习惯。据研究表明,不良的生活习惯是引起水肿型肥胖重要原因之一,既然知道了水肿的原因,那么维持规律的作息、多吃蔬菜、不要久坐久站,少吃宵夜以及高盐高糖食物,饮食别喝,那么就会慢慢地摆脱水肿型肥胖。 水肿型肥胖怎么减肥?以上为大家介绍了水肿型肥胖减肥的方法,希望能给大家带来帮助,除此之外,运动也是消除水肿的好方法,所以,水肿型肥胖者在日常生活中要适当的多参加体育锻炼,而且要最好少喝点水,否则会造成更多的水分排不出去。 |
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