慢跑、瑜伽、游泳能帮助降尿酸？适合痛风患者的4种运动，快快动起来！

很多痛风患者都认为自己不能随便运动，一旦运动不当不仅加重不适症状，还会损坏关节。但有医生指出，痛风患者适当运动不仅能缓解疼痛，还能提高身体的代谢能力，帮助尿酸排出体外，对控制疾病有帮助。因此痛风患者适当运动非常有利，只是要先了解哪些运动适合自己。

痛风患者适合哪些运动？

1、瑜伽

瑜伽是比较轻柔的运动，在进行的过程中，可以转动身体的各处关节拉伸韧带保护关节，对于尿酸高的患者来讲进行瑜伽能降低关节损伤，适当做瑜伽可以起到保护关节作用，还能让自己心情愉畅不受到疾病困扰。

2、自行车

骑自行车需要比较大的热量消耗，长时间坚持可以帮助减肥，而体重过高的痛风患者，通过骑自行车能降低体重，不过在运动时要注意骑自行车的强度，强度过大会让体能消耗过多，也不利于降尿酸。

3、游泳

游泳是有氧运动，在运动的过程中能提高心肺功能，还能促进血液循环提高身体代谢，对于身体胰岛素也有很好的调节功能，特别是存在关节问题并且不能跑步运动的人，进行游泳能让身体得到锻炼，因为在游泳时水的浮力能让关节受到的冲击降到最低，因此它是痛风患者以及关节存在问题的人最适合的运动之一。

4、慢跑

慢跑的过程中因为频率不会过快，所以对关节的冲击力也比较低，是比较适合痛风患者的运动方式，通过慢跑能促进血液循环，并且提高新陈代谢，也能避免短时间内运动过度而让关节受伤害。

高尿酸患者在运动的过程中要注意什么？

要注意根据自己的身体情况来选择运动方式，对于高强度的无氧运动要尽量避免，此运动项目强度较大，容易导致肌肉组织缺氧而让葡萄糖代谢为乳酸，乳酸在短时间内没办法分解，会引起堆积而让肾脏负担加重，导致尿酸排泄受影响。另外要注意在痛风发作期不要进行运动，因为急性发作会有红肿热痛症状，进行任何运动都会带来伤害，此时需要卧床休息，在症状缓解后进入稳定期才能进行运动，避免伤害。同时痛风患者要注意，不要以为进行运动就能停止药物服用，运动虽然能提高代谢帮助排泄出尿酸，但想要降尿酸服用药物是关键，只有服用药物并且辅助运动，才能将尿酸降至正常范围内避免痛风反复发作。在配合运动期间可以咨询医生，根据自己的情况更改药物量。