早上早餐吃什么减肥

核心提示：减肥期间在早餐的时候可以吃燕麦片，现在的燕麦片种类非常多，过去只有原味一种，现在多了果蔬成分的添加，还有些燕麦片添加了酸奶颗粒，这些燕麦片在减肥期间都可以吃，在吃燕麦片的时候，如果用脱脂奶烧开之后进行冲泡，营养吸收的效果会更好，而且脱脂奶和燕麦片都不会产生过高的脂肪。

在减肥期间，每一顿饭都是非常重要的，因为饮食既要控制热量的摄入，又要保证维持身体健康所需要的营养可以正常均衡的吸收，所以调理饮食成了减肥期间最大的难题，有些在减肥期间，不知道早餐应该吃点什么的朋友，很想知道早上早餐吃什么减肥效果好？

早上吃了有助于减肥的食物之一：鸡蛋

鸡蛋是一种在早晨吃了对减肥很有帮助的食物，有些减肥的人群对鸡蛋有一种误解，认为鸡蛋的营养价值高，热量就不一定会高，而事实并不是这样的，鸡蛋中的主要营养成分是蛋白质和铁，这些营养物质都是维持身体健康非常需要的，如果在减肥期间不能适当的补充蛋白质和铁，有可能出现贫血或免疫力低下的情况。不过早餐吃鸡蛋一定要记住，鸡蛋不可以用油煎，也不能炒，可以用水煮或者蒸，因为蒸的鸡蛋和煮的鸡蛋不会破坏鸡蛋中的营养物质，也不会产生过高的反式脂肪酸。

 早上吃了有助于减肥的食物之二：燕麦片

减肥期间在早餐的时候可以吃燕麦片，现在的燕麦片种类非常多，过去只有原味一种，现在多了果蔬成分的添加，还有些燕麦片添加了酸奶颗粒，这些燕麦片在减肥期间都可以吃，在吃燕麦片的时候，如果用脱脂奶烧开之后进行冲泡，营养吸收的效果会更好，而且脱脂奶和燕麦片都不会产生过高的脂肪。

 早上吃了有助于减肥的食物之三：馒头

满都是一种在减肥期间，一日三餐都可以吃的主食，馒头通常都是面粉经过发酵制作而成，面粉发酵后会产生一种叫做酵母的物质酵母，可以促进肠道蠕动，清除肠道中的油脂和垃圾，还有宿便，所以在减肥期间吃馒头是非常有好处的。