什么运动叫有氧运动

核心提示：提到有氧运动，相信大家并不陌生，尤其对于减肥者来说，在各种减肥方法中，往往都需要有氧运动的配合，虽然如此，但是大家对有氧运动的了解却少之又少，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。那么，生活中什么运动叫有氧运动呢？我们一起来看下面的介绍。

提到有氧运动，相信大家并不陌生，尤其对于减肥者来说，在各种减肥方法中，往往都需要有氧运动的配合，虽然如此，但是大家对有氧运动的了解却少之又少，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。那么，生活中什么运动叫有氧运动呢？我们一起来看下面的介绍。

什么运动叫有氧运动

通常来说，有氧运动指的是可以充分的与氧气进行交换的一种状况下，从而进行的体育锻炼。通常进行有氧运动的时候，往往是依靠运动时心率的状况从而更好的衡量，需要大家注意的是，在进行有氧运动时，往往需要的是达到心率150次/分才叫有氧运动，而且昆种有氧运动通常属于中等或者高等强度的运动锻炼。

日常生活中常见的有氧运动项目包括：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动有一定的特点，为强度低、有节奏、不中断和持续时间长。一般与举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动往往属于一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

一般有氧运动的目的是增强心肺耐力。在进行这种运动的时候，因为肌肉收缩而需要大量养分和氧气，从而导致心脏的收缩次数就会增加，除此之外，每次压送出的血液量也会比平常要多，与此同时，氧气的需求量也会有所增加，呼吸次数比正常为多，因此就会导致肺部的收张程度也较大。因此当运动持续进行时，就会让肌肉长时间收缩，心肺就一定要尽量的供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，就可以有效的提高心肺的耐力。而当心肺耐力有的增加时，锻炼者的身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且还不容易感觉到疲劳。

什么运动叫有氧运动？以上就是关于这个问题的介绍，需要大家注意的是，不管是处于什么目的练习有氧运动，每次要锻炼三十分钟以上，才可以达到理想的锻炼效果，而且不可以三天打鱼两天晒网，否则会直接影响运动效果。