膝关节增生注意什么

膝关节增生要注意避免高冲击类运动、适当有氧运动、控制饮食等。

具体分析如下：

1、避免高冲击类运动，比如跑步、跳、爬山、上下楼梯等，此类运动会加速膝关节磨损，平时应避免膝关节过度活动及劳损。

2、可以适当进行有氧运动，比如散步、游泳、骑自行车等，合理的运动对关节、韧带、心肺功能，都可起到锻炼和保护作用。

3、要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，以减轻膝关节上的压力和磨损程度。

膝关节骨质增生，是指膝关节骨骼结构的异常增生，以膝关节疼痛为主要症状的退行性疾病。膝关节骨质增生是膝关节骨性关节炎的重要临床表现，二者可作为同一个概念理解。膝关节骨质增生好发于中老年人。膝关节骨质增生早期没有明显不适，随着病情的发展逐渐出现临床症状。膝关节疼痛、肿胀、活动受限和畸形是膝关节骨质增生常见的临床症状，症状会随着病情的发展逐渐加重。关节疼痛疼痛是绝大多数膝关节骨质增生患者都有的症状。初期为轻度或中度间断性疼痛，休息后好转。随着疾病的进展，疼痛在上下楼或下蹲时更加明显。晚期出现持续性疼痛，影响平地步行。疼痛常与天气变化有关，寒冷、潮湿环境都会加重疼痛。

患者首先需要避免不良姿势，特别是避免负重、久站、爬山、爬楼梯、走路过多，这种骨质增生很容易造成疼痛和不适。加上不良姿势会加重炎症刺激，从而造成疼痛加重。