高血压能吃花生米吗

高血压的患者可以适量的吃一些花生米，花生米里面含有不饱和脂肪酸，适量的吃一些花生米，对于降低血脂会有一定的帮助。

而且花生米是具有补血的作用，里面还含有丰富的钾元素，经常的吃一些花生米是有一定好处的，但是要避免吃油炸的花生米，也要避免吃高盐的，每人每日实验量应该控制在6克以内，可以吃一些含钾高的食物，包括新鲜的水果、蔬菜、奶制品、豆制品等，还可以吃一些粗粮、干果类的食物，但是都应该少食多餐，避免暴饮暴食。高血压的患者一定要按照医嘱按时按量的服用降压药，同时要进行生活方式的干预。

高血压大多数是因为饮食不健康而导致的，主要指的是大量饮酒或者是长期摄取脂肪含量高的食物等油腻性食物，以及食用辛辣刺激类食品，从而导致人体血压偏高。因此在饮食上要遵循清淡饮食的原则，杜绝喝酒，以及油腻性食物，同时还要适量食用富含维生素的蔬果，比如猕猴桃或者是西红柿等，有效补充人体所需营养物质。高血压会导致人体血液循环功能较弱，新陈代谢速率也会有所下降，若是经常熬夜，没有足够的睡眠时间会进一步影响机体代谢速率，因此高血压病人要养成规律的作息习惯，不能熬夜，要保证充足的睡眠时间。而且高血压会表现出头晕或者是心慌的症状，要多休息，保证规律的作息，可以有效达到缓解高血压症状的目的。由于情绪波动过大常会引发人体血压升高，因此要保证愉悦的心情，以及平和的心态，不要让精神长期处于焦虑或者是压力过大的状态，这都不利于高血压的治疗，甚至还会加重头痛或者是头晕的症状。高血压病人可以多参加感兴趣的课外活动，多于他人沟通、交流，从而有效舒缓内心压力，对于保持愉悦的心情起到积极作用。