为什么钙会流失？科学补钙方法

核心提示在我们身体中会有很多的钙支撑身体的健康，如果是身体缺钙，那么牙齿就会掉落，关节就会不能自由活动，尤其是骨骼就会因为缺钙而变得没有力量。还会因为缺钙造成腰肌劳损关节炎这样的疾病，所以身体不能没有钙，一定在缺钙的时候要补充钙质，可以通过晒太阳或者是吃一些含钙量比较多的食物，这样才可以让身体健康，那么钙是怎样流失的呢？

一、身体中的钙是如何流失的？

平时人们总是抽烟喝酒，并且还要喝一些垃圾的饮料，其实这些都是非常坏的生活习惯，因为抽烟喝酒会让身体中的钙随着烟雾直接排泄，这样就会让钙流失，并且喝一些垃圾的饮料就会让身体的钙元素和这些饮料产生化学反应，然后失去平衡就会让钙流失。

人们经常喝一些浓茶和咖啡，其实茶叶中是含有一些茶碱的，而这些碱会因为和身体中的钙相反应，这样就会通过排尿排出，就会让钙元素流失，所以在平时尽量少喝浓茶，减少喝咖啡，这样就会让身体的钙能够保存。

有的人在吃饭吃菜的时候感觉口淡，其实就是摄入的盐比较多，一旦盐少就觉得非常口淡，但是过多的盐就会导致钙大量流失，所以尽量在吃菜的时候少放盐，这样就会减少钙量的流失。也要营养搭配均衡，尤其是一些草酸钙也会阻止钙元素吸收，所以在吃食物的时候一定要搭配好，这样不仅能够充分的吸收营养也可以让饭食更加的清香。

二、科学补钙的方法有哪些？

补钙的方法也有很多种，尤其是我们平时要多晒太阳就可以达到补钙的效果。并且在吃蔬菜的时候也要注意营养搭配，比如说吃菠菜就可以和土豆结合，但是菠菜不可以和豆腐结合。所以只要把一些蔬菜搭配好，不仅在吃的上面口感会好，还能够补充钙质，这样才可以让身体吸收更多的钙质，才可以让身体健康。

身体的钙质是由于年龄的增长，钙质也会逐渐流失，所以在年龄比较大的时候，也可以适当的补充一些钙质的营养，不仅在饮食上多加补充，也可以补充一些钙元素的营养补品或者维生素钙片之类的药物，这样就可以让身体不会因为缺钙而造成骨质疏松。

患有糖尿病的人就会出现钙质流失，所以可以多晒太阳，并且多吃一些含钙的食物，这样就会稳定，病情还可以让身体健康，尤其是在平时要多喝牛奶，多吃鱼肉，多吃鸡蛋就可以补充钙质，出现腰酸背痛的现象就要快速补钙，这样就会减少腰背疼痛的现象。

要适当的进行锻炼身体，尤其是跑步爬山这样的运动，多坚持多运动就可以补充钙质，每个人在日常生活的点滴中都可以达到补钙的效果，即便是出去晒晒太阳也能够达到补钙的效果，所以科学的补钙方法有很多。