跳绳减肥快还是跑步快

跳绳和跑步都是生活中很常见的运动，并且都对身体有一定的好处，同时可以达到减肥的效果，所以才会受到大家的青睐，不过人们在减肥的时候，都希望自己可以通过某种方式，达到更好的减肥效果，也希望可以可以在一个比较短的时间里面，达到不错的减肥效果，那么跳绳减肥快还是跑步快呢？

跳绳减肥快还是跑步快

跳绳半个小时的时间，所消耗的热量大概是三百五十大卡左右，而跑步半个小时的时间，消耗的热量大约是三百大卡左右，由此可见，跳绳和跑步消耗的热量差距并不是很大，可以说这两者达到的减肥效果都是可以的，可根据自身的情况以及喜好来选择哪一种运动，真正的减肥，不只是单纯的运动，还要配合合理的饮食，减少高热量、高脂肪的食物，碳水化合物的摄入也要减少，同时每天坚持跳绳或者是跑步，这样脂肪的燃烧速度会快一些，也会更快达到减肥的效果。

跑步和跳绳哪个消耗热量快

跑步和跳绳这两个运动都是生活中比较简单且常见的，运动的耗能值，以减肥者体重六十千克以及运动一个小时的时间进行计算，跑步的话，每个小时跑八公里，会消耗掉四百八十千卡，而每个小时十一公里的话，会消耗掉六百六十千卡，每个小时十二公里的话，则会消耗掉七百五十千卡，如果是选择跳绳的话，慢速跳绳会达到四百八十千卡，而中度跳绳会达到六百千卡，而对于快速跳绳的话，则会达到七百二十千卡。