什么食物属于粗粮

粗粮食物可能大家都有听说过，多是指五谷杂粮，比如像玉米、高粱、燕麦、豆制品、小麦、黑米等，一般北方吃粗粮的习惯会更多一些，比如平时爱打豆浆，爱喝燕麦粥，这种饮食习惯其实对健康来说是有好处的，如果体型存在肥胖困扰，通过改善主食结构安排，多吃粗粮同样有管理身材的作用，那么到底什么食物属于粗粮？

不论南方还是北方，可能都经常喝小米粥，其实小米本身也属于粗粮的，烹饪方式也比较简单，加入水直接开火煮粥即可，把小米粥和五谷杂粮类的主食搭配在一起，绝对是一道营养餐也是一道减肥餐。从中医角度来说，小米具有清热解毒的作用，同时能壮阳滋阴，就算患有某种疾病在调理身体期间也可以选择服用小米，因为小米中含有丰富的微量元素，对女性还具有美容养颜延缓衰老的功效。

窝窝头，是目前各大超市销售量都比较靠前的一种食物，窝窝头的主要原材料是各种粗粮面粉，比如玉米，燕麦粉，黑芝麻等，通过上面像蒸馒头一样，蒸成窝窝头的形状即可食用，吃起来口感比较好，虽然它不是什么大餐，但是他的营养价值其实非常高，把窝窝头当作主食食用，配合各种蔬菜，绝对是，非常清淡可口的减肥餐也是健康餐。

燕麦、玉米、高粱等，通通属于粗粮食物，其实各种五谷杂粮都可以称之为粗粮。粗粮最大的好处是糖分含量比较低，容易消化，含有丰富的纤维素能加快肠道蠕动，对治疗和预防便秘问题有显著作用。      

不夸张的说，多吃粗粮有利于保障消化系统正常运转，这就是粗粮的好处，具体什么食物属于粗粮，上述内容终于给大家简单做了介绍，   其实除了白米饭和精面馒头之外，大多数五谷杂粮类主食都属于粗粮。   

不过在这里大家提个小小建议，如果平时有想吃粗粮的习惯，每周安排三四次即可，不能每天每餐只吃粗粮，反而会增加肠胃负担。