免疫力是世界上最好的医生，用5个简单的方法提升它

预防免疫力的下降我们需要做什么？免疫力对于我们的健康来说至关重要，免疫力不仅能够抵御细菌、微生物等的入侵，还能使身体内的各类细胞正常的运作。

一般来说免疫力的下降通常伴随下面的一些常见行为。

经常感到疲倦：经常表现为短时间的工作就会感觉疲倦，就医检查也没有发现任何疾病，休息后身体的疲倦就会缓和。但是过不了多久就又会疲倦。身体易疲劳通常也是人体免疫力下降的表现。

易患感冒：免疫力下降后人体容易受到病毒的侵害。在天气转凉、季节交换的时候，身体很容易出现感冒的症状，而且感冒经常反复，不易痊愈。

伤口易感染：身体不小心被划伤后，伤口在有包扎的情况下。伤口不仅没有及时恢复、变好，甚至出现感染、溃烂等变重的表现。

免疫力降低的原因

过度疲劳：经常熬夜。在该睡眠的时间处理其它事情，占用睡眠时间，导致身体透支，造成内分泌系统、免疫力系统的下降。

饮食不当：饮食时间不规律。随心饮食，挑食，为了减肥瘦身过度节食，造成身体内免疫系统营养得不到及时、充足的补充。

运动缺乏：现代人忙于工作。严重造成运动量不足，令体力跟不上去，从而引起免疫力下降。

过度保护：任何事情过头了就容易出问题了，过度保护身体，一旦外界的条件没那么好的时候就生病了，比如冬季保暖的同时，还应适量外出晒晒太阳，有利于提高身体的适应力。

为了提高身体的免疫力，我们可以从以下方面着手。

经常锻炼：体育锻炼能够强身健体，可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到每天锻炼，每次至少锻炼半小时，每次锻炼都要出点汗。

保证充足睡眠：现在的生活压力比较大，很多人喜欢牺牲睡眠时间来完成工作，其实这样往往得不偿失。优质的睡眠不仅第二天精力充沛，工作更加有效率，身体代谢水平也会上升，就能加快人体的排毒，就能迅速地恢复人体免疫力。

戒烟酒：吸烟伤肺，很容易得肺痨，使肺得到很大的损害，一旦肺出了问题，人体的这道防线便会发挥不出其作用，各种疾病便会接踵而来。长时间的饮酒也会造成肝脏疾病。

补充的维生素和微量元素：可以提高身体对外来物质的侵害，使体内干扰素的水平和免疫细胞的数量提高，富含维生素和微量元素的食物包括新鲜蔬菜和水果。

保持乐观的心情：保持乐观的情绪对提高人体的免疫力也有很重要。保持乐观的情绪可以缓解工作的压力，心理的压力。如果工作压力过大，心理压力过大，会导致人体的荷尔蒙激素分泌增多，使身体更容易患病。