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导致胃不好的四个坏习惯 这些养胃食物要常吃

2020-2-11 20:19| 发布者: 余志兰| 查看: 47| 评论: 0|来自: 新浪健康

现在不管是因为生活还是工作的原因,越来越多人的胃是不健康的状态。那么要如何养胃呢?导致胃不好的坏习惯有哪些呢?养胃要吃哪些食物好呢?下面就来了解一下。

  要想养好胃,这几个坏习惯一定要纠正!

  1、改变不健康的饮食习惯

  首先我们先来了解一下是哪些原因,让我们出现了胃部不适的症状。不吃早餐,暴饮暴食,晚上吃的太饱,零食代替了正餐,顿顿大鱼大肉等等,这些不良的饮食习惯都是引起胃部问题的主要原因,那我们就应该从改变日常的饮食习惯和饮食结构来入手,只有改变了不健康的饮食习惯,我们才能从根本上避免胃部疾病的发生。平时要注意饮食要规律,一日三餐不可暴饮暴食,营养搭配要合理,不可吃太多辛辣和过咸的食物,早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。

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       2、不要精神紧张、焦虑

我们都知道平时的饮食不规律不健康可能会引起肠胃病,但是很多人不知道精神压力过大也是导致胃病的一个主要原因。这是因为肠胃里面的神经细胞是非常丰富的,因此其对外界刺激的反应非常敏感,如果有伤心过度、心情抑郁、愤怒等这些不良情绪,都有可能会导致肠胃方面的反应,比如食欲不振,消化不良等,所以平时如果想要养胃一定要注意缓解自身的精神压力,保持愉悦的心情,这样更有利于肠胃健康。

3、不要节食减肥

很多爱美的年轻女孩经常进行节食减肥,可以说这种行为对胃部的伤害是相当大的,因为胃部长期的处于一种过度饥饿的状态,肠胃功能会逐渐下降,非常容易产生胃炎,胃溃疡以及消化不良等问题,而且还有可能会得上厌食症,这样会让身体出现营养不良。而且节食并不能达到很好的减肥效果,反而有可能会出现严重的反弹,因此要选择正确科学的减肥方式,合理饮食,多进行体育锻炼,而不是单靠节食来降低体重。

4、不要过量饮酒抽烟

喝酒我们都知道会对胃部造成很大的刺激,也是很多胃部疾病的根源,那么平时就要注意控制饮酒的量和次数,尽量做到戒酒,这样对身体的健康有很好的益处。而提到抽烟,大家可能只会想到伤肺,但事实上抽烟也会对胃产生影响,其主要原因是烟里面的尼古丁成分,会使胃血管痉挛,导致胃粘膜损伤,因此戒烟戒酒也是养胃养生的一个关键。

常吃7种食物让胃更健康

1、小米

具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱者食用,是消化不良者的理想食品,小米还有防止反胃,呕吐的功效

煮小米粥时,待粥熟后稍稍冷却沉淀,可以看到粥的最上面浮有一层细腻的粘稠物,这就是粥油,粥油补益肾精、健脾和为、大补元气的作用,特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。

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2、山药

山药同样具有很好的养胃效果,让我们一起了解一下吧。

具有健脾益气的作用,经常食用可提高机体的免疫力。山药中所含的淀粉酶能加快人体碳水化合物的代谢,刺激胃肠蠕动,加快胃肠内容物的排空,非常适合脾胃虚弱,消化不良者食用。

山药的食用方法很多,可以炒食、蒸食、拔丝,也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。

3、胡萝卜

具有健脾化滞、润燥明目的作用,适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用。

小儿消化不良可取胡萝卜250克,加盐3克煮烂,去渣取汁,每日3次服完,连服3天。

4、白萝卜

白萝卜养胃的功效也是很好的,那么白萝卜为何能养胃呢?

有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。古代医籍中也有用生嚼白萝卜的方法来治疗食积的记载。其实,古人选用生嚼白萝卜的治疗方法是非常科学的,这是因为萝卜中所含的有助消化作用的淀粉酶、木质素等均不耐热,在70的高温下便被破坏。

需要提醒大家的是白萝卜虽然具有良好的助消化作用,但因其性凉,因此不适合脾胃虚寒者食用,慢性胃炎、胃溃疡者也不宜大量生食白萝卜,最好炒着吃或炖着吃。

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5、大枣(干品)

 能培补脾胃,为调补脾胃之常用食品。自古被列为五果之一。据《本草纲目》记载,枣为脾之果,脾病宜食之,谓治病和药,枣为脾经血分药业

需要提醒大家的是,大枣甘温,少食健脾,多食则碍脾。脾胃虚弱者,可取大枣10枚,煎汤常服,亦可与小米、山药一起煮粥喝。

6、马铃薯

具有益气健脾,调中和胃的作用。胃及十二指肠溃疡疼痛和习惯性便秘者,可取新鲜的马铃薯洗净去皮切碎后,加开水捣烂,用纱布包绞汁,每天早晨空腹服1-2汤匙,酌加蜂蜜,连续服用15-20天即可缓解。

在此期间忌食刺激性食物。特别提醒,发芽的马铃薯一定不要食用。

7、栗子

具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,尤其适用于脾肾虚寒引起的慢性腹泻患者食用。将板栗仁蒸煮熟,研磨后制成糕饼,特别适合于食欲不振、身体瘦弱、经常腹泻的小儿食用。

用栗子和小米熬制的粥老少皆宜,可作为脾胃虚寒导致的慢性腹泻患者的食疗佳品。
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