水肿型肥胖怎么减肥

核心提示：现在很多年轻人肥胖都是水肿型的肥胖，其实年轻人水肿型肥胖最大的原因就是不良习惯引起的，在日常生活中，有很多不良的生活习惯会导致身体代谢下降，日积月累，就成了喝水都会胖的水肿型肥胖身材。那么，水肿型肥胖怎么减肥呢？我们一起来看下面的介绍。

现在很多年轻人肥胖都是水肿型的肥胖，其实年轻人水肿型肥胖最大的原因就是不良习惯引起的，在日常生活中，有很多不良的生活习惯会导致身体代谢下降，日积月累，就成了喝水都会胖的水肿型肥胖身材。那么，水肿型肥胖怎么减肥呢？我们一起来看下面的介绍。

水肿型肥胖怎么减肥

1、摄入足够的蛋白质。据研究表明，如果蛋白质摄入不足，那么就会造成严重的水肿，所以说，想要减肥的朋友千万不要以为少吃肉就能减肥。建议，可以适当的多摄入富含蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉和虾肉、豆制品都是很好的蛋白质来源。

2、不要放弃淀粉。在日常生活，有不少人都认为淀粉是造成肥胖的元凶，其实这种观点是错误的。淀粉是维持人体必要的能量之一，如果没有补充足够的淀粉，那么减肥可能减的就是肌肉了。建议水肿型肥胖人群在日常生活中可以多摄入一些天然的淀粉，比如山药、红薯、马铃薯等，都是不错的选择，大家可以把这些淀粉类食物当成主食，既有饱腹感，又不容易发胖。

3、多吃去水肿的食物。水肿型肥胖的朋友可以多吃能去水肿的食物，比如西瓜、冬瓜、赤小豆、白菜、苹果、薏仁等。

4、少吃盐。少吃盐也有利于减肥，众所周知，高盐食物含有很多钠，过多的钠滞留在体内会影响水分的排出，从而影响肾脏功能代谢，这样就会引起水肿，而且还会导致脂肪也不容易分解，因此一定要控制减少食盐的摄入，那些高盐的食物即使在美味，也别吃。

5、改变不良生活习惯。据研究表明，不良的生活习惯是引起水肿型肥胖重要原因之一，既然知道了水肿的原因，那么维持规律的作息、多吃蔬菜、不要久坐久站，少吃宵夜以及高盐高糖食物，饮食别喝，那么就会慢慢地摆脱水肿型肥胖。

水肿型肥胖怎么减肥？以上为大家介绍了水肿型肥胖减肥的方法，希望能给大家带来帮助，除此之外，运动也是消除水肿的好方法，所以，水肿型肥胖者在日常生活中要适当的多参加体育锻炼，而且要最好少喝点水，否则会造成更多的水分排不出去。