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不节食快速减肥法,如何安排每天的饮食?

2018-11-9 20:58| 发布者: 余志兰| 查看: 125| 评论: 0|来自: 39健康

核心提示:有点常识的人都知道平时少吃点食物是能够达到减肥的效果的,但是节食减肥实在是太痛苦了,不少人听说不节食也可以达到减肥的目的,就想知道不节食快速减肥法如何安排每天的饮食?一周当中每天吃的食物种类不太一样,只要大家按照这些去吃就可以达到减肥目的了。

有点常识的人都知道平时少吃点食物是能够达到减肥的效果的,但是节食减肥实在是太痛苦了,不少人听说不节食也可以达到减肥的目的,就想知道不节食快速减肥法如何安排每天的饮食?对此小编也咨询了权威专家,来听听他们有什么好的建议。

不节食快速减肥法每天的饮食安排如下:

第一天:这一天专门吃水果,想减肥的人可以吃自己喜欢吃的水果,但是记住了香蕉绝对不能吃,同时大家每天必须保证饮用10杯白开水,这一天就不要吃水果之外的食物了,吃水果和白开水吃到饱为止。

第二天:到了第二天就是全部吃蔬菜,在这一天内大家可以吃所有种类的蔬菜,不过加工的方式请大家使用蒸煮或者水煮,不能使用其他的烹饪方式,第二天是调节大家的消化系统一天,第二天相当关键,也是需要多饮水的,跟一天饮用水的量是一样的,至少10杯,这一天也是吃蔬菜吃个饱。

第三天:到了第三天就是蔬菜水果换着吃了,也就是把第一天和第二天的饮食混合起来吃,同样需要饮用10杯以上的白开水,除了蔬菜水果其他食物就不要吃了。

第四天:这一天大家的饮食安排变成5根香蕉和3杯牛奶,如果家里面没有牛奶豆浆也是可以的,其他的食物就不要再吃了,如果实在感觉饿了就弄点水喝喝。

第五天:到了第五天可以吃饭了,但是也仅仅限于在中午吃饭,早餐和晚餐还是以番茄为主,喝白开水的量要是前面几天的2倍,其他食物也是不允许吃。

第六天:关键时刻来临了,午餐白饭,其他配食全部蔬菜,喝水8~12杯。

第七天:早餐喝果汁,午餐白饭,晚餐蔬菜水果,加快排毒,改善肠胃。

不节食快速减肥法一周的饮食安排就先为大家解释到这里了,希望每一位想减肥的人能够按照上面的方法去安排平时的饮食,只要大家这样坚持下去体重是可以慢慢减下来的,这样既能让自己不节食,又可以把体重减下来岂不是很好,而且减肥成功之后不容易反弹。

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