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秋季进补吃什么好?推荐3种常见食物

2019-8-25 11:06| 发布者: 余志兰| 查看: 26| 评论: 0|来自: 39健康

核心提示:秋季是进补的季节,秋季进补吃什么好?下面小编就给大家推荐几种常见的进补食物。

秋季是进补的季节,秋季进补吃什么好?说到进补,很多人首先想到的是大鱼大肉,其实进补不一定要吃那么油腻,有的日常的食物也是进补佳品。下面小编就给大家推荐几种常见的进补食物。

  1.花生

      花生是一种高蛋白的油料作物,自古享有长生果的美誉。《本草纲目》记载,花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒,适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是,花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强,因此,需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生,而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外,醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝,还有一定的降压效果。

  2.莲子

       莲子有很好的滋补作用,古人认为它享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等,对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还可以通过补肾增强免疫力,达到润肺的效果。、

  3.芡实

  这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁,又称鸡头米鸡头等,在南方较常见。中医认为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有补而不峻防燥不腻的优势。其补肾效果强于山药,祛湿效果优于红小豆镇静效果强过莲子,可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中,有一条就是吃芡实。
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