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小米粥的功效与作用及营养价值

2023-8-27 17:21| 发布者: 余志兰| 查看: 515| 评论: 0|来自: 39健康

小米粥是一种营养价值比较高的食物,其主要功效与作用是补充营养、养胃、助眠等,营养价值是比较高的,但不建议过量食用。

功效与作用

小米粥主要是由小米熬制而成,含有丰富的营养成分,如维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质、脂肪等。日常适当摄入小米粥可以为身体补充营养,提供能量,起到养胃的作用。小米粥中还含有大量的色氨酸,可以提高睡眠质量,辅助改善失眠的情况。

营养价值

小米粥中含有大量的营养成分,但是其营养成分相对比较单一,蛋白质、脂肪等含量比较低,因此其营养价值是比较高的。但是在日常生活中不建议过量食用,以免加重胃肠道的负担,从而引发消化不良,出现腹胀、腹痛等不适症状。

   平时需要注意合理饮食,避免暴饮暴食,可以适量食用新鲜的蔬菜水果,还需要及时补充鸡蛋、牛奶等高蛋白食物。
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